MIEUX VIVRE SON QUOTIDIEN !  

• Retrouver un bon équilibre général : moins de fatigue, plus de vitalité

• Reprendre le contrôle de son corps , ses sensations, ses émotions, la relation au plaisir

• Apprendre à respirer, faire de sa respiration un atout et un lieu de ressource inépuisable

• Se détendre, diminuer les tensions, les douleurs physiques

• Améliorer la qualité de son sommeil

• Trouver des moyens concrets et personnels pour se ressourcer tout au long de la journée

• Augmenter ses capacités d’attention, de concentration, de lâcher prise

• Améliorer sa mémoire

• Diminuer son niveau d’anxiété

DÉCOUVRIR SES RESSOURCES PERSONNELLES ET DÉVELOPPER SES CAPACITÉS !

Ou mieux gérer son stress et ses émotions au quotidien !

• Identifier ses émotions dominantes et s’y relier de manière  plus consciente et plus positive

• Gérer son stress et l’utiliser comme un moteur dans son quotidien (examen, entretien d’embauche, grossesse, accouchement…)

• Prendre du recul par rapport aux évènements de vie plus ou moins faciles

• Augmenter ses capacités d’adaptation

• S’approprier ses expériences de vie passées, présentes et futures

• Développer la confiance en soi et l’estime de soi

• Placer ses valeurs  au cœur de sa vie

• Accueillir les évènements et les difficultés de la vie avec un nouveau regard, comme des expériences de vie constructives

AVEC DES ENTRETIENS INDIVIDUELS, PERSONNALISÉS

pour enfants, adolescents, adultes (de ¾ d’heure à une 1H).

• Des exercices ludiques et corporels (découverte et prise de conscience)

• Des séances de relaxation statiques pour aborder des objectifs précis selon ses besoins (sommeil, détente, concentration, préparation à un examen, lâcher prise, confiance en soi…)

• Des séances de relaxation dynamique pour travailler plus en profondeur, ancrer les bénéfices des séances dans le quotidien à long terme.

CONCRÈTEMENT

Les séances utilisent

• des techniques de relaxation statiques et dynamiques

• des exercices mettant en jeu le corps, l’attention, la concentration

• des visualisations permettant d’aborder la vie quotidienne plus sereinement

• des outils permettant d’être plus disponibles, plus « présent », dans son quotidien.

• des exercices concrets, simples et faciles à mettre en application sur des temps tres courts dans un premier temps.

• Les séances durent une heure.

• La sophrologie peut se pratiquer en groupe sur demande et sur des thématiques générales (gestion du stress, sommeil et vitalité, confiance en soi)
  

« Même si l’entrainement entre les séances permettent une meilleure intégration des techniques au quotidien, il n’est pas obligatoires dans un premier temps et le sophrologue prend en compte la réalité familiale, personnelle et professionnelle de chacun. »

« Les principes d’accueil de ce qui est ressenti sans jugement ni interprétation durant la séance, permet a chacun de trouver ses propres applications dans sa vie quotidienne en fonction de ses besoins. »

COMBIEN DE SÉANCE FAUT-IL?

En bref … La sophrologie est une approche globale qui permet à la personne de trouver un équilibre corporel, mental et émotionnel, développer un regard plus juste et plus positif sur soi même, en fonction de son contexte et ses évènements de vie